Ik wil spiritueel dansen, en nu....?
Door W.M.F. Leuver

Hieronder volgen enige basisstappen als je het extatisch dansen zelf of in samenwerking met anderen wilt uitproberen. Zoek een plaats waar je niet gestoord zult worden en zorg er voor dat je losse, comfortabele kleding draagt.

Sommige mensen maken tijdens het dansen gebruik van een bandana. Voor ons westerlingen zal het vaak beter werken dan in meditatie te zitten, wat zo ongeveer gelijk staat aan jarenlang niets doen. De bandana wordt gezien als een spiritueel werktuig om iedere deelnemer te helpen alle afleidingen te blokkeren en een getuige te worden van de rijkdom van zijn eigen ervaring, doordat je spirit naar de oppervlakte kan komen.

Maak sfeer door de lichten te dimmen. Steek kaarsen aan als dat mogelijk is. Gekleurde lampen zijn ook goed. Of we het ons realiseren of niet, dit verbindt ons onmiddellijk met onze oude sjamanistische afkomst. Deze oude kennis en ervaring ligt diep in ons vlees en bloed en in de bron van het menselijke bewustzijn besloten. Als we een atmosfeer scheppen dat resoneert met sommige van deze oude en tijdloze elementen, beginnen we ons te verbinden met diepere herinneringen, het diepere weten dat in onszelf en het collectieve bewustzijn besloten ligt.

Het scheppen van elementen van ons oude milieu helpt ons om er van af te tappen, de archetypische aanwezigheid van het verleden in het heden te brengen, daarbij direct onze even oude danservaringen scheppend. Eventueel kun je wierrook branden of aromatherapie gebruiken om een lichte geur in de lucht te brengen. Geur draagt immers ook bij aan de verschuiving in bewustzijn. Neem enkele minuten stilte in acht en noem jezelf in de aanwezigheid van een heilige, of wat je dan ook heilig noemt

Gedurende de voorbereidingstijd neem je een intentie in gedachten van wat je wilt bereiken of ervaren door de ritmes en bewegingen. Op deze manier zal de dans sjamanistische elementen aannemen aangezien de sjamaan een heilige ruimte altijd met een bepaald doel betreedt.

Door de intentie word je gefocust zodat er een samenwerking ontstaat tussen het bewuste en het onbewuste in een gedeelde taak. Een intentie mag voor heling van jezelf en of anderen zijn, vragen om inzicht in een zaak waar je mee worstelt, visite aan spirituele helpers, communicatie met de aarde, of simpel voor relaxatie en om je essentiële zelf uit te nodigen om zijn diepere realiteit uit te drukken door de dans. Als je wilt kun je ook innerlijke werk kaarten gebruiken, zoals de tarot, medicijnkaarten, het godinnen orakel e.d. om je met een intentie te helpen. Trek een kaart en dans met de afbeelding of informatie die daarin bevat is.

Je zou een aantal muziek opnames kunnen programmeren zodat je reis niet onderbroken wordt door het verwisselen van de liedjes terwijl je aan het dansen bent. Begin met langzame muziek en gebruik wat tijd met rekken en strekken en opwarming van je lichaam, van je hoofd tot je tenen. Wanneer de muziek speelt en je begint te rekken, richt dan langzaam je aandacht naar binnen. Volg je ademhaling. Luister naar de muziek. Drink de muziek in je lichaam door je ademhaling te gebruiken. Scan je lichaam op een ontspannen manier met je binnenste zintuigen. Bemerk of er gebieden van spanning of ongemak zijn. Adem naar deze plekken en stuur de muziek er naar toe om zo het gebied in de muziek te baden.

Doe hetzelfde met je emotionele lichaam. Scan het rustig; zie wat er is. Je hoeft niet vredig te zijn om te dansen. In feite zijn de emoties normaliter de 'jus' van de ervaring -- juist dat wat smeekt om vrijlating door middel van de dans. Door dit te doen wordt de vrede gecreëerd, en de gezondheid kan hersteld worden. Door de psyche in beweging te zetten, zal het zichzelf helen.

Als je ontspant en jezelf laat gaan in het ritme, zullen je hersengolven verschuiven van gewone bèta golven naar alfa golven. Maak je er geen zorgen over áls, of wanneer dit gebeurt. Voel je na het stretchen en scannen vrij om het tempo van de muziek op te voeren. Op dit moment mag je de intentie opzij schuiven. Het heeft zijn zaad voor de dans als gestrooid.

Sta je lichaam toe om echt te bewegen, op iedere manier die het wil, zodat het de diepere realiteit van je zelf naar je toe kan brengen. Als je niet van de vloer omhoog wilt komen, blijf dan daar en voer je dans daar uit. Volg de stroom. Vertrouw. Geef je over aan het ritme. Laat je dans een gebed worden, waarin je intentie geofferd wordt. Verlies jezelf in de beweging. Wees als een kind. Ga met verwondering en nieuwsgierigheid naar de plek waar je lichaam je heen wilt brengen. Dit is een heilig spel.

Let op ieder beeld of inzicht dat je onderweg krijgt. Eindig je dans met langzamere, stillere muziek, een selectie die jij inspirerend vindt. Voel je vrij om in een stoel te leunen of op de grond te liggen met gesloten ogen en doorgaan met de volgende 15 minuten de muziek met je ademhaling te volgen. Stil zijn is ook een krachtig onderdeel van de reis. Soms wordt de innerlijke voorstelling op deze momenten actief. Neem na afloop een paar minuten de tijd om je ervaringen op te schrijven. Deze manier van extatisch dansen neemt ongeveer 45 tot 90 minuten, maar kan indien gewenst verkort of verlengd worden.

Wees niet verrast als er beelden of inzichten met betrekking tot de intentie van je reis tot je komen, dagen later, wanneer je het 't minst verwacht.

Tot slot nog dit:

Het beoefenen van Trancedans (evenals iedere vorm van transformatie) kan een periode van pijn en verwarring aanbrengen met betrekking tot het functioneren in de maatschappij. Als de geest weer contact krijgt met de rustige, vertrouwende natuur die we in beginsel allemaal hebben, en deze in de buitenwereld bevestigd wil zien (en voelen) kan dit leiden tot heftige confrontaties.

Een reden voor sommigen om hun 'geluk' te beproeven in 'alternatieve gemeenschappen', alleen maar om er achter te komen dat je ook daar geconfronteerd kunt worden met veel mensen die nog niet (helemaal) open staan. Een deel van de mensen zal zich immers juist tot zo'n gemeenschap aangetrokken voelen om dit deel in zichzelf te ontwikkelen.

Als je leeft op de scheidslijn van twee werelden (de fysieke en spirituele) is het eerst zaak om creatieve manieren te vinden om de twee werelden voor jezelf te verbinden. Waak er voor om te trachten anderen te transformeren, want hoe meer je dit probeert, hoe meer je op tegenstand zult stuiten. Het enige wat je kunt doen is voortgaan op het pad wat jou gewezen is en anderen te 'verleiden' om je te volgen door je uitstraling van liefde en passie.

Enkele websites over spiritueel dansen: Earthdance - Opencircles - Trancedans - Trancedance